Как я стала вставать в 6 утра. Часть I
Начну, как обычно, издалека. Сколько себя помню, я ненавидела вставать рано утром! Мама говорит, что даже в раннем детстве я любила поспать подольше и не мешала ночью спать всем вокруг. В школе мне страшно хотелось спать на первых уроках, а в университете тем более, а прогуливать было нельзя — за это мощно штрафовали и даже отчисляли.
В середине четвёртого курса я устроилась на работу в колл-центр ТЕЛЕ2, где работала по ночам. В университет надо было ездить уже не каждый день, но тем не менее моя работа 2 через 2 иногда пересекалась с днями учёбы, поэтому приходилось жертвовать сном. Тем не менее, работать по ночам мне нравилось гораздо больше, чем днём — не спать всю ночь и потом весь день было значительно проще, чем встать рано утром. При условии, что в выходные я отосплюсь, конечно. А выходные 2 через 2 — это очень удобно.
После учебы я стала работать из дома и сама решала когда мне спать, когда бодрствовать и сколько длится мой рабочий день. В итоге всё опять свелось к тому, что чаще всего я работала по ночам и частенько ложилась спать в 7-9 утра. Иногда спала за сутки два раза по 4 часа. Тогда я чувствовала себя вполне комфортно в таком ритме жизни. Но иногда «налаживала режим», но хватало меня не надолго.
В общем, самое главное, что я поняла о себе — чтобы ложиться пораньше, мне нужно себя контроллировать. Чуть отвлекусь — и вот я уже снова ложусь в 3 ночи или позже. Нужна мощная мотивация для того, чтобы ложиться до полуночи и я представить не могла что же такое должно произойти, чтобы я начала так делать.
Итак, надеюсь, что этой информации достаточно, чтобы понять, что я 100% «сова». До недавнего времени я была уверена, что ранние подъемы сделают меня злой и нервной, и вообще я превращусь в зомби! Скажите год назад мне, что я стану регулярно вставать в 6 утра или даже в 5:30 и при этом чувствовать себя комфортно — я бы не поверила. Удивительно, но это случилось.
В прошлом году летом произошла пара событий, которые выбили меня из колеи. Прямо вот одно за другим вжух-вжух и ввели меня в состояние полного уныния. Так как в таком состоянии я находилась не первый раз в жизни, то понимала, что это пройдет и я снова буду радоваться жизни. Но по-быстрому пропустить его я никак не могла. Это просто нужно было пропустить через себя и пережить.
Я действовала на автопилоте — делала то, что необходимо. Нашла работу, ходила на нее, записалась на курсы английского, более-менее регулярно посещала бассейн. Но каждое утро мне было страшно тяжело просыпаться — не было внутри меня той силы, которая поднимает с постели навстречу прекрасному дню, новым впечатлениям и всему такому. Поэтому я просто лежала до последнего и шла на работу так поздно, как только было можно. Это было не сложно, ведь до работы 15 минут пешком. Я просто вставала, собиралась за 20 минут и шла на работу не позавтракав. А иногда мне было даже лень идти — я ехала на Яндекс.Такси за 100 рублей.
Опираясь на прошлый опыт я знала, что мне нужна какая-то встряска. Нужно было срочно что-то поменять, найти цель в жизни, а лучше даже несколько, чтобы она взбодрила меня и вытянула из этого состояния безразличия. В одну из суббот я лежала на кровати и думала об этом. Думала о том, что в очередной раз забила на спортзал и на уроки английского, что после работы вечером совсем не остается желаний и сил на это, а хочется просто пойти домой и смотреть все подряд сериалы.
Тогда я подумала, а что если делать такие штуки утром до работы? Интересно, во сколько нужно встать, чтобы, к примеру, сходить до работы в бассейн и прийти туда потом к 9 утра? Если я начну работать в 9 утра, то буду освобождаться в 18, а это значит, что у меня потом будет свободен целый вечер — время, в которое я могу «легально» играть во все игры, смотреть сериалы и так далее, ведь все важные дела уже сделаны!
Спортзал открывается в 7 утра. Если я приду туда прямо к открытию, то уже в 8 утра тренировка закончится, минут 40 мне хватит на то, чтобы помыться, высушить волосы, накраситься и переодеться, а за 20-25 минут я дойду до работы.
Если встать в 6 утра, то я успеваю позавтракать и дойти до спортзала (15 минут).
Звучало как план! Вот только начать предстояло с понедельника, а до него оставалось 2 дня. Слишком много времени, я успевала передумать и забить на эту идею. Надо было срочно что-то сделать, чтобы у меня не было пути назад!
И тогда я написала об этой идее маме, брату, а также своему начальнику. Причем, попросила начальника жестко меня троллить, если за месяц я хотя бы раз просплю. Он радостно согласился и даже поставил бутылку вискаря на то, что я хоть раз просплю. Пришлось согласиться на такое пари, правда с оговоркой, что если я всё-таки не просплю ни разу, то мне не вискарь, а бутылку вина, равноценную ему по стоимости (Glenfiddich 12).
Позже я пошла еще дальше — сделала свою затею еще более публичной, написав об этом в твиттер и инстаграм. Я решила отчитываться каждый день о том, как мне встается в 6 утра. Писала прям длинные тексты (на сколько позволял лимит инстаграма) о своих ощущениях и впечатлениях.
Вчера придумала себе встряску — буду месяц вставать в 6 утра и до работы делать какое-то одно дело из тех, что сейчас я делаю после работы. Это может быть бассейн, занятия английским онлайн или групповые занятия фитнесом (если я найду что-то подходящее в расписании в такую-то рань!) Назвать меня жаворонком уж точно нельзя, но мне хочется попробовать 😆 Либо я привыкну, либо через месяц превращусь в зомби!
Каждое утро в 6 часов я буду фотографировать вид из окна и через месяц поделюсь с вами коллажом или гифочкой 😁Вот так, купила ежедневник, стала придумывать цели, которые в него запишу и меня понесло 🤣 Спасибо, @solotatiana
Начну завтра, хотя обычно не начинаю ничего с понедельника.
Итак, делюсь первыми впечатлениями от подъемов в 6 утра 😁
В воскресенье я так хорошо себя настроила на ранний подъем, что заснула аж в 23:30 (обычно ложилась в районе 1:00).
Но просыпалась три раза, из-за чего ночь казалась нереально длинной 😆
1. Меня разбудил включившийся в 1:00 компрессор аквариума (все как всегда, но в этот раз я его криво поставила после подмены воды и он жутко резонировал об крышку)
2. Проснулась, потому что было оч жарко и хотелось в туалет (нефиг жрать арбуз на ночь)
3. Проснулась, потому что замерзла. Выключила кондей, заснула обратно.День 1. Проснулась и сразу встала в 6:00 (обычно валяюсь около часа и просыпаюсь долго). Приготовила завтрак, позавтракала под кусочек сериальчика, позанималась английским онлайн (групповой урок 45 минут), пришла на работу раньше всех 😁 (ну или почти всех…я никого не видела)
К концу рабочего дня казалось, что день бесконечно длинный, я очень сильно тупила, но спать не хотелось.
После работы сходила на английский в школу (с 19 до 20), вернулась домой пешком (30 мин). Позанималась какой-то фигней, уже не знала чем себя занять дальше, легла в 22:00, поиграла часик на Nintendo Switch и заснула в 23:00.День 2. Сегодня я решила усложнить задачу и до работы сходить в бассейн. Встала ровно в 6, опять не валялась в кроватке после звонка будильника, хотя очень-очень хотелось.
Перестаралась с завтраком (в след. раз порцию стоит сократить вдвое), из-за этого задержалась дома на полчаса, ведь плавать с полным желудком сомнительное удовольствие.
Плюсы:
+ Просыпаться в бассейне классно
+ В 7:30 там почти нет людей — для меня одной была целая дорожка, кайф!
+ Раздевалка почти совсем пустая, никто не мешает, стоя рядомМинусы:
— Слишком много возни вне плавания: душ до, душ после, помыть волосы, высушить. Занимает больше времени, чем само плавание.
— После бассейна пришлось вернуться домой, ведь мокрый купальник в пакете за день на работе превратился бы в тыкву. (UPD: В итоге я поняла, что можно купальник домой не носить и он нормально существует в пакете целый день, пока я на работе. Но в этот день мне это было не очевидно)На работу пришла на 40 мин позже, чем хотела бы, но этого можно в будущем избежать, выйдя из дома в бассейн на полчаса раньше. Раз в неделю вполне можно плавать до работы, думаю это круто! Пустая дорожка перевешивает все возможные минусы.
Каждое утро у меня теперь начинается с того, что я фотографирую вид из окна 😊 через месяц хочу собрать эти виды в коллаж или гифку, или еще во что-то. Это отличный повод для того, чтобы встать ровно в 6:00, как только прозвонил будильник. Но сегодня встать было проще, потому что будильник прозвонил в 5:50 и у меня было 10 минут полежать и проснуться. Теперь буду делать так каждый день.
Я замутила всю эту движуху во-первых потому что поймала себя на том, что мне стало очень сложно просыпаться даже в 9-10 утра. А во-вторых потому что мне показалось крутой идеей вставать пораньше, переносить на утро до работы какое-то одно полезное дело с вечера, чтобы потом вечером спокойно играть в игры или заниматься еще какой-то фигней. Но и про другие полезные дела не забывать 🙂 Таким образом я смогу успевать за день больше!
Но пока мой организм не адаптировался, после 20:00 я начинаю страшно тупить и единственное на что способна — это на прокрастинацию в ожидании времени, когда уже можно будет пойти в кроватку. А еще я стала дольше засыпать: раньше я засыпала минут за 5, а теперь на это уходит минут 20, наверное, сложно посчитать. А еще я вчера весь день очень мерзла и согрелась только в горячей ванне перед сном, но во сне мерзла опять и утром из-за этого очень не хотелось выбираться из-под одеялка.
Именно поэтому утром я решила заняться уборкой и перемыть накопившуюся посуду. Такие движухи меня согрели и теперь мне уже не холодно, по крайней мере пока.
Вот так начался мой 3-й день вставаний в 6 утра. Кстати, сейчас уже у меня ощущение, что все встают в 6 утра, это обычное дело и какого фига я вообще делаю из этого событие 🤣 Вам точно интересно это читать?
Есть у моего организма такая особенность — когда я очень сильно устаю, то мне становится холодно, и согреться получается либо полежав в ванне очень теплой воды, либо поспав хотя бы час. А у вас такое бывает?
Так вот, вчера я мерзла весь день и видела, что в моем окружении не мерзнет никто (а я уж точно не мерзляк!). Ночью я просыпалась от того, что мерзну и укрывалась вторым одеялом. Днем почти не мерзла уже, но к вечеру стала опять. Вот и сейчас, лежу в горячей ванне оттаиваю, пока пишу это 😁
Конечно, на улице в принципе похолодало в последние дни, но я уверена, что вот так реагирует на изменения режима мой организм. Ну ничего, привыкнет. Любопытно только как скоро 😁
Зато мозг сегодня стал уже лучше работать! Вчера я к концу рабочего дня уже совсем тупила, а вечером с трудом сосредотачивалась на чем-либо (хотя, это не помешало мне час перед сном играть в Скайрим на свиче 🤣). А сегодня после работы бодро сходила в школу English First, где почти час в мини-группе на Life Club’е мы обсуждали чаи и чайные традиции разных стран, а в конце придумывали свою собственную чайную церемонию! Было очень душевно и весело 👍
Потом вернулась домой, накупив по пути продуктов, посмотрела кусочек сериальчика и вот, греюсь в ванне. Хочется спать уже, но голова вполне соображает! Это прогресс 😆 Но день все еще кажется бесконечно длинным, как будто их два в одном. Я уже столько всего успела сделать, а спать пойду только через 1.5 часа 😋
Всем привет! Как настроение?
День 4. Сегодня успешно встала в 6:00. Уже такое ощущение, что я ОЧЕНЬ давно так встаю, а ведь всего лишь 4-й раз… так не честно 😆
Каждое утро жутко хочется лечь полежать еще «хотя бы 10 минуточек» после того, как фоткаю вид из окна ровно в 6 часов, но я стойко держусь и не делаю этого 😇 Ведь если бы делала, то не успевала бы завтракать до похода в спортклуб… Как я уже рассказывала, после бассейна слишком много возни с волосами, поэтому 2 раза в неделю перед работой я это проворачивать не хочу. Для занятий в зале утром у меня пока недостаточно мотивации, поэтому я решила раз в неделю до работы ходить на какие-нибудь групповые занятия, а кроме йоги там ничего нет.
Сегодня сходила на йогу впервые в жизни. Нас было всего лишь трое + инструктор. В этой уютной тихой обстановке мы занимались почти час.Честно говоря, у меня к йоге в фитнесс-клубах было какое-то предвзятое отношение (не основанное ни на чем). Я думала это какая-то фигня, на которой мне будет холодно и скучно. И первые минут 20 именно так и было, и я уже представляла как пишу пост о том, что больше я туда не пойду и пыталась придумать какую-то альтернативу на четверги.
Потом в какой-то момент мне стало слишком сложно 🤣 (наверное еще минут через 20) и я подумала, что не хочу снова испытывать такие сложности и не пойду из-за этого сюда больше никогда (бу-бу-бу). Под конец пот с меня тёк ручьем, я уже тяжело дышала и была вся красная, но понимала, что всё это крайне интересное и полезное дерьмо, и так сложно просто потому что это первый раз.
В самом конце мы просто лежали на спине 5 минут с закрытыми глазами и «прислушивались к своему телу», и по-моему это были мои лучшие 5 минут на этой неделе.
Шла на работу в очень хорошем настроении, еще и погода сегодня такая солнечная!
Дни все еще кажутся бесконечно длинными, но уже не в плохом смысле, а в хорошем. Я все лучше учусь заполнять их полезностями и приятностями.
Изначально я планировала вставать в 6 только в будни, а в выходные точного времени не определяла, но решила, что это будет не позже 9:00.
Но сегодня подумала, что для формирования привычки на начальной стадии лучше не сбивать организм с толку (он и так в шоке 😆) и вставать в 6 утра даже в выходные ¯\_(ツ)_/¯ А сегодня лягу пораньше, а то у меня по-моему скапливается легкий недосып (каждый день я сплю ровно 7 часов, но вставать в 6 все-таки очень нетипично для меня). А завтра вечером вся история усложнится тем, что я буду выпивать после работы с коллегами 😆 Шашлык, вино и все такое 😚Кстати! Я вам еще не рассказывала! Мой босс поставил бутылку Гленфиддика на то, что я просплю хотя бы раз за этот месяц 😂 и тщательно за мной следит! Но я сказала, что хочу бутылку красного сухого не уступающего этому виски в цене 😁 Ведь я планирую не проспать ни разу 🤞 (страшнота) ———
Я выполнила два урока английского и отправляюсь в душ, а потом в кроватку с Nintendo Switch. Спокойной ночи 😘
День 5. Вчера решила заснуть пораньше, и сделала это! В 22:15 уже вырубилась, а по ощущениям было как будто уже все 12! За окном темно и тихо, спать очень-очень хотелось.
Но проснулась я из-за этого сначала в 3:30, а потом в 5 😆 До 6 уже просто лежала и дремала.
А за окном каждый день все холоднее и холоднее в 6 утра! Фоткать вид, открыв окошко становится утренним стрессом 😋 кажется, пора забить на эту дурацкую затею и фоткать через стекло!
День 6. Изначально, я не планировала вставать в выходные в 6 утра, но установила ограниечение «не позже 9», чтобы совсем уж не расслабляться. Но под конец недели передумала и решила, что будет лучше в первые выходные встать тоже в 6, чтобы закрепить привычку.
Вчера на праздновании юбилея босса выпила вина в два раза больше, чем планировала — уж очень хорошее было вино! Да и закусь отличная и много 😁👍 Но так как на субботу у меня много планов и подъем в 6 утра должен радовать, а ре усугублять, то по пути домой зашла в аптеку и купила вспомогательных веществ.
Итог: бодро проснулась в 5:50, отлично себя чуствую 🐙 Эксперименты продолжаются.
Ух, столько всего можно успеть за день, если встать в 6 утра! Хотя, у меня на сегодня в планере записано «Встану пораньше, чтобы подольше ничего не делать». Я не справилась 😆
Всю неделю хотела поиграть в StarCraft 2, но вечером после работы уже хотелось спать. Поэтому игру я запланировала на утро субботы и отлично поиграла! Меня даже повысили внутри лиги.
Потом я наделала дома дел и уехала в школу EF на групповой урок, на котором попрактиковалась менять тему разговора и реагировать правильно на хорошие и плохие новости.После этого мы встретились с @amiko_chan на Павелецкой и отрывались там по полной программе — минут 40 мы спускались и поднимались на эскалаторах. Я не шучу! Наверняка не все из вас в курсе, но по какой-то причине 5 лет назад я начала бояться эскалаторов, доходило даже до панических атак. За это время страх эволюционировал по-разному, был то на спуск, то на подъем, то на оба. В итоге на данный момент я боюсь только спусков, довольно сильно, но без паники. Тем не менее, метро я просто стала избегать и одна в него спускаться боюсь (и не спускаюсь). Поэтому пришла в голову мысль набраться храбрости и укататься до тех пор, пока я не перестану бояться. И в этом мне вызвалась помочь Амико, за что я безгранично благодарна!
Итак, мы катались минут 40, в процессе от волнений и духоты разболелась голова и мы пошли гулять. Начало борьбы с моим страхом положено, я чувствую потенциал этой идеи. В следующую субботу повторим, пожелайте мне удачи.
Жаль только, что не сделали ни одной фоточки на эскалаторе, но обязательно исправимся в след. раз!
Догуляли до Папы Вейдера — Амико туда надо было сегодня по делам. По пути зашли в Ортеку купить ей какие-то волшебные стельки, и меня под шумок уговорили пройти обследование у врача, на котором (ожидаемо) у меня не нашли плоскостопия и варикоза, но зато насоветовали всяких клевых штук для профилактики. Полезное дело!
В Папе мне понравилось не очень, как и в прошлый раз, когда он находился по другому адресу. Но зато компания была замечательная!
Впрочем, сидела я там не долго, ведь день подходит к концу и стоит лечь вовремя, чтобы завтра снова встать в 6 утра. Спокойной ночи!
День 7. Вчера пока вернулась домой, пока понежилась в ванне и т.д. — уже было полдвеннадцатого, так что заснула я в 23:50 (по данным с моего MiBand2). Разумеется, 6 часов моему организму было маловато, чтобы выспаться и я это очень четко ощутила, когда встала в 6:00. Поэтому решила вернуться в кроватку и доспать 1.5 часика. Это было отличной идеей! В 8:30 я проснулась уже совсем другим человеком 😁
Доброго утра! ❤
В четверг я ходила впервые на йогу в своем спортклубе и мне понравилось (писала тут об этом). Позже я просмотрела внимательно расписание всех групповых занятий за неделю и обнаружила, что йог всяких разных очень много и я понятия не имею чем они отличаются. Стала читать описания и самой непонятной из всех показалась Yoga Nidra, которая проходит вечером по воскресеньям.
Я решила сходить на разведку. Но чем ближе наступал вечер, тем больше мне было лень туда идти. Я так расслабилась дома, что мысли об асанах и превозмогании меня совсем не радовали. Но все-таки взяла волю в кулак и пошла.
Каково же было мое удивление, когда оказалось, что Yoga Nidra — это медитация! В зале выключили свет, мы все легли на коврики, укрылись пледиками, закрыли глаза и целый час под спокойную музыку и благовония «настраивались на правильные мысли». Где-то на середине я вообще перестала думать о чем-либо и чуть не уснула 🤣
Не уверена что захочу повторить, но однозначно очень необычный и интересный опыт!
А как прошел ваш день?
День 8. Сегодня встать в 6 утра было сложно! Либо это связано с тем, что я вчера встала попозже, либо просто опять обленилась 🙂 Но, усилием воли я смогла это сделать! Фух!
Когда я переехала из Питера в Москву, а было это в 2014 году, то пыталась найти жилье на Павелецкой рядом с работой. У меня была мечта — завтракать с утра где-то по пути на работу и чтоб путь туда был только пешком, без всяких метро и прочих транспортов.
Но найти жилье прям рядом тогда не удалось (я сняла квартиру в 20 мин. пешком от Автозаводской). Только в 2016 году я переехала жить к работе, которая была у Марксистской. Но почему-то так ни разу по пути туда и не позавтракала 🙂 Короче, за всё время, что я живу в Москве, я уже сменила три работы, а вкусно позавтракать где-то до работы получилось только сегодня! Да еще и в компании замечательного человека, с которым мы общаемся в интернете еще со времен LiveJournal (боюсь соврать, но наверное с 2006 года), и при этом встретились сегодня второй раз в жизни.
В прошлый раз мы виделись 1 апреля 2014 года в Питере (хотя Миша сам из Москвы). Забавно, буквально через пару недель после этого мне предложили работу в Нинтендо, а через месяц (9 мая) я переехала в Москву. А мы так и не нашли время встретиться снова, хотя несколько раз пытались, но срывалось.
Зато сегодня отлично поболтали и поели вкуснейший завтрак в Косом Марксе у Марксистской. Я получила заряд положительных эмоций на весь день вперед!
А еще, Миша привез мне магнитик из Швейцарии, но забыл его взять на встречу. Так что, надеюсь, скоро мы такой завтрак повторим снова 🙂
Похоже, я наконец-то окончательно адаптировалась к новому режиму! Вечер, скоро пора спать, а я соображаю как обычно и не чувствую себя ватным овощем 😁
Честно вам признаюсь, я не верила, что такое возможно. Была уверена, что превращусь в злую сову, а потом в зомби. Возможно, весь секрет моего успеха в солнечных днях, ведь на отдыхе в каком-нибудь Египте зимой я тоже легко вставала рано утром и ложилась до полуночи!
Но одно я знаю точно — для ранних засыпаний и ранних подъемов мне нужен четкий контроль (от меня же самой, конечно). Чуть расслабишься и всё — снова ложишься в 2 часа ночи и с трудом встаешь в 9 😆😆😆 Хотя, я ни разу еще не пробовала вставать в 6 утра месяц подряд! Может войдет в привычку? Как думаете?
День 9. На этой неделе я не буду ходить в спортзал, поэтому усилюсь по английскому 😁 утром заниматься круто! (Чтобы вечером подольше ничего не делать 😆) На улице потеплело, как по заказу, поэтому открывать окошко и делать фоточки снова не сложно и даже приятно — там такое солнышко хорошее! Помогает проснуться 👍
День 10. Подъемы в 6 утра каждый день продолжаются. Засыпать в 23 и вставать ровно в 6 уже совсем не сложно, но само собой это пока не происходит — вечером пристально слежу за временем и усилием воли выключаю Nintendo Switch и засыпаю, даже если в игре это середина диалога 😁 ну а утром, понятное дело, будильник и необходимость встать и сделать фотку из окна.
Поймала себя на том, что если утром до работы у меня не запланировано никаких дел вне дома, то делаю все очень медленно и лениво (кажется, что еще куча времени до работы и я и так все успею…). А еще ОЧЕНЬ хочется лечь полежать в кроватке. Сегодня я придумала компромисс — лежала с планшетом и повторяла грамматику английского. Таааак круто поваляться лишний часик с утра 😁
В итоге на работу пришла в 10:30, но это потому что сегодня надо уйти попозже.
В общем, я уже уверена, что без труда выдержу этот месяц ранних подъемов. Спасибо всем, кто меня поддерживает!